認識健力

認識健力

健力運動發展，要先由舉重說起。
古希臘人及羅馬人的歷史中都有舉重活動的記錄，而中國早在兩千多年前的楚漢時代就有相關的活動進行。近代舉重運動興起於18世紀末，最初盛行於歐洲，而第一次正式的國際舉重比賽是1896年在希臘舉行的第一屆奧運會，當時的舉重比賽不分級別，舉的方式也只有單手舉和雙手舉兩種，在後來才由舉重項目中獨立出來，成為「健力」。
健力是一種藉著舉起槓鈴來鍛練肌肉的運動，與舉重不同的是舉起槓鈴的方式和重量及器材都不同。舉重有抓舉和挺舉兩個項目，健力則分為蹲舉、臥舉、硬舉3個項目

健力運動為各種運動重量訓練之基礎，因其為超重負荷之重量訓練因此又名【超級舉重】。這種激烈的比賽項目，實力較強的國家有俄羅斯、烏克蘭、美國、波蘭、印度、日本及台灣哦！

蹲舉(Squat) 

選手站立於槓鈴下方，將槓鈴自架上移到他的頸部，橫放在肩上，放好之後，裁判發出試舉信號，選手此時握槓鈴彎曲膝關節成蹲姿，再上舉恢復成立姿，待裁判按鈴完成試舉動作，算是成功試舉，舉起的重量就是成績重量，有三次試舉機會。選手需要強有力的腿部肌肉，來承受極重的槓鈴。

蹲舉  示範  謝宗庭選手

臥舉(Bench Press)

選手躺在一長板凳上，兩腳放在地上，選手自架上抬起槓鈴移到胸前，裁判開始試舉信號出現後，將槓鈴垂直上舉至手臂完全伸直為止，裁判按鈴亮燈完成試舉，有三次試舉機會。選手需要強有力的胸部、手臂和肩部的肌肉力量，將槓鈴舉起。

 

臥舉  示範  洪敏珠選手

硬舉(Deadlift)

槓鈴置於地上，選手以兩手握槓，以連續的動作將槓鈴從地上舉起到身體完全伸直直立為止，此時腿部伸直、軀幹直立，肩膀向後拉緊，裁判按鈴亮燈判定完成動作之後試舉成功，也有三次試舉機會。選手需要背部肌肉和極佳的握力。

 

硬舉  示範  周怡汝選手

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